Ürək tutması riskini azaltmaq üçün nə etmək lazımdır?

Böyük Britaniya Milli Səhiyyə Xidmətinin nümayəndələri deyirlər ki, ürək xəstəlikləri və infarkt ehtimalını azaltmaq üçün üç effektiv üsul var.

Mütəxəssislərin fikrincə, infarktın qarşısını almaq üçün üç məqama riayət etmək lazımdır. Bunlara siqareti atmaq, qan təzyiqini düzgün ölçmək, sağlam və balanslı qidalanma daxildir.

Britaniyalı mütəxəssisləri qan təzyiqini düzgün ölçmək üçün prosedur zamanı istirahət etməyi və danışmamağı məsləhət görürlər.

Əgər sizdə yüksək təzyiq varsa, o zaman siqaretdən imtina etməklə onu normallaşdırmaq olar.

Eyni zamanda, infarktın qarşısını almaq üçün Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək lazımdır. Bu, daha çox tərəvəz, meyvə, balıq və daha az ət yemək deməkdir. Bundan əlavə, kərə yağı və pendiri tərəvəz (məsələn, zeytun) ilə əvəz etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, rasioanda duz çox az olmalıdır.

Sağlamlıq mütəxəssisləri həmçinin həftədə bir neçə gün spirtli içki qəbul etməməyi və ümumilikdə spirt istehlakını azaltmağı məsləhət görürlər. Belə içkilərin müntəzəm istifadəsi qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini artırır ki, bu da ürək tutmasına səbəb ola bilər.

Mənbə: ferra.ru

0.29466795921326